helenaorveland.blogg.se

Ph Balans Massage&friskvård byter lokaler! Fr o m 1 oktober kommer jag flytta min verksamhet till Krongatan 9. På plats kommer jag tillsammans med Susanna och Krille erbjuda Spa-behandlingar, Massage, fettmätningar, coachning, kostråd osv kommer bli suveränt!

Ser verkligen fram emot detta!
Riktigt spännande!

Denna vecka börjar även Höstterminens alla träningar.
Träningsvärk Sweden har vi nu både i Eskilstuna och i Sparreholm

Som Korpen-ledare går jag in i min sista termin, med outdoor i Vilsta och Hällbys gymnastiksal kommer vi rocka fett!

Livet ser ljusare ut och snart kommer jag få gå, med min andre hälft våran egen väg... Skapa vår vision...
Härligt!!!

Ps. Bilden är från Duwfeholms Herrgård!

Kristian och jag tog äntligen löparnojjan och sprang 5km

2,5km 12.50, Helena & 13.15 Krille
5km 26:58 Helena & 26:58 Krille

5 km biking det var nice...
(I årbyskogen)

Innan blev det ett pass med älsklingen o Andreas på Yesbox

60 squat cleanpress (sittfrivändning med stöt)

Gissa om jag var trött efter det...

13 km på våra MTB's ;-) vlev det samanlagt under dagen...
Och slagstaglass förstås....

O sushi hihi

MTB 5km i terräng, kronskogen... Hua mig- blandat med citykörning blev det 15km. Sedan var det Discogym på ASK där vi köttade bröst, axlar biceps!
And we love it ;-)

Helena
Bänkpress 3x30kg 3x32kg 3x35kg 3x37,5kg 3x40kg
Axelpress 10x20kg, 4 set
Sittande rodd 10x30kg, 4set
Hakdrag 10x15kg, 4set
Bicepscurls 10x8kg, 4set

Booo ya

Kul att så många hängde med på Krilles och mitt pass!

21st burpees (kråkhopp)
21st situps
400 m
15 burpees
15 situps
400m
9 burpees
9 situps
400m

Krille: 9.36
Helena: 10.06

21-15-9
Övningar kommer sen!
400 meter

Kul ser fram emot att ta ut mig!!!

Discogym ASK
Bröst, biceps, triceps och lite axlar

Bra tryck i Biceps... Ohyeah!

Löpintervaller 30/30sek X10

5 varv av:
5 squatscleans, 25kg/55kg
8 marklyft, 40kg/100kg
Max antal pullups

2 min vila mellan varven... Yes!

Friidrottsarenan vid Ekängen, vilken fantastisk plats!
Vi värmde upp med 3x200

Passet blev:
5x200m med 2 min vila
(36sek krille, 38sek Helena)

Sedan 200m kråkhopp/burpees
(10.35krille, 10.45Helena)

Och bara under halvtimmen!!!

Härlig helg på Crossfittävlingen i Falun!
Massa grymma deltagare och härliga nya kollegor som jag fått äran att träffa.

Jag var funktionär och är helnöjd!
Krille körde och drog upp en gammal skada så fick avbryta men om detta inte hänt hade han stått på pallen!!!
Grymt bra så stolt!

Vi har det bra med 32gr i skuggan och träning tre ggr per dag!
Liiite för varmt men vi överlever!
Lyckliga och glada laddar vi inför sista träningspasset innan hemresan på torsdag!!!

Löpar-, styrketräning- och EFIT skor har jag köpt:-) så fiiina

En MONARK- cykel blev det också
Här ska läras att cykla.

Ni som inte vill ha en buckla i bilen håll er borta för här kommer jag;-)

KORPEN OUTDOOR
16/4-13 kl.18.00
Medlemsbonus!
MBT
EFIT
TRAIL RUNNING BASIC

Välj vad du vill köra 10ggr av GRATIS
Gäller de passen utsedda i Vilsta utomhus!

Tjäna på att bli medlemmar i korpen för bara 200:-/ år..
då 10 ggr träningspass egentligen går på runt 500:-

Vi ses!!!

Äntligen får jag visa vad jag går för!
Med en stolt Krille bredvid fick jag dessa resultat!

Körde lite på gymmet i Vilsta!
Marklyft med axelpress
Sumomarklyft
Hakdrag
Rodd
Benböj med stång
Biceps/triceps/rygg/ben
Kettlebells olika övningar!

Fia och jag tog lite foton för alt träning med fria vikter (där jag modellade för) och maskiner (där fia modellade)

Kul kul!
Torsdag blir det nog att kötta igen!

Klarade det på 8:53 ;-)
Bra vardagsmotion;-)

Snart är det dags!
Idag härligt prod. möte med kollegorna och självklart kunder
Imorgon företagsmassage fr kl8-16 sedan en sista packning till resan och på onsdagen åker vi :-)
Kl11 vid bussterminalen sedan ca 5 tim i buss för att hämta upp korpenkollegor. Slut destinationen är Landvetter där vi flyger ifrån :-) till Turkiet o vi är då framme kl00.45.... Lååång resa!

https://cdn3.cdnme.se/cdn/9-1/3851265/images/2012/pic_50a0b7c89606ee11cb6569a4.jpg" class="image">

Här kommer jag och Sara stå och ge några minuters massage och råd till deltagare och besökare på Gympozz öppet hus!

Vi kommer att stå här mellan 10-14 ungefär det märker vi hur många gäster det är som kommer ;-)

Välkomna tror det kostar 25 :- för att testa att köra passen också ;-)

Vi ses!

Köpt en ny espressomaskin, olika kaffesorter och äntligen kan mina kunder få möjlighet att sitt kaffe Gratis!

Jag vill rekommendera denna bok, lättläst och hjälper en att förstå gruppdynamik ;-)

Trots sjukdom, därmed inställd föreläsning om hjärnsläpp och psykbryt så blev dagen lyckad.

Över 150st nyfikna gäster kom förbi för att önska oss lycka till samt ta del av rabbatter och erbjudanden som vi kunde erbjuda!

Tack alla!!!

Nu äntligen har vi Öppet Hus i de nya lokalerna idag den 29/9-12 mellan kl10-14 är ni välkomna!
Kl11 och 13 är det föreläsning "hjärnsläpp och phsykbryt" typ 15-20 min lång
Sedan har vi Asta som hjälper mig presentera och förklara vad Rosenserien är och varför just du ska använda den. Hon kommer erbjuda folk hudanalys med scanner! Samt bra produkternjudanden.
Jag kommer presentera oktoberkampanjen med 50:- rabatt på 60 min ansiktsrengöring de lux :-)

Vi kommer servera kaffe,te, juice och härlig dipp och grönsaker.

Välkomna!!!

Finns butik i Örebro!!!
Hihi bra kameraman ;-)
Spegelvänt och dannt!!!